转眼间，已是立秋，不知道你是瘦了还是胖了？

有人说：“四月不减肥，六月徒伤悲。”

其实夏天不减肥，秋天徒伤悲。因为秋天正是贴秋膘的好时节，一不小心，体重就会蹭蹭的往上涨，想减都减不下来。

话说减肥有多难，减肥人的心就有多难。[狗头]

不过想减肥的你，也别太失望，秋天也正是各种水果上市的季节，今天雷师兄就跟大家介绍几种让你吃饱还能瘦的水果。

01

西瓜

吃瓜是现代人的爱好之一，许多人每天必吃一个瓜，尤其是娱乐之瓜。当然咱们减肥人要吃就吃西瓜。[狗头]

西瓜虽然吃起来很甜，但是其实它的含糖量和热量并不高，非常适合减肥人来食用。

西瓜的含糖量只有6.2g/100g，热量为31kcal/100g。

所以趁着西瓜还没断货，赶快囤几个吧。

但是也有减肥人会说，雷师兄，我怎么听别的减肥达人说，西瓜不能吃呢？

其实西瓜大部分都是水分，而且热量极低，它含有的钾元素和番茄红素还可以利尿消水肿，降压降脂，是非常不错的减肥水果。

但是西瓜虽好，也不能吃多呀！一旦吃多了，热量和糖分也就摄入得多了，那么你不胖，谁胖？[狗头]

所以我们不但要吃瓜，还要会吃瓜。你要拿个勺子挖，一吃就是半个瓜，不仅容易胖，肚子还会大得像西瓜。[狗头]

02

黄瓜

黄瓜的热量为65kcal/100g。

黄瓜虽是蔬菜，但是一般我们都拿来生吃，所以也是减肥人的吃瓜对象之一。

黄瓜含有丰富的维生素A，维生素C，和多种微量元素，具有清热利水，解毒消肿的作用。

而且黄瓜所含有的丙二醇酸，还能抑制糖类物质转变为脂肪，是非常不错的减肥佳品。

03

火龙果

火龙果深受女生们的喜爱，它含有一种植物性蛋白，能与体内的重金属离子结合，从而起到排毒的作用。

火龙果不仅热量低，含糖量少，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进排便，是非常理想的减肥水果。

而且要告诉大家一个好消息，现在火龙果全国都在大减价，赶快去超市或者街边的水果摊看看吧，说不定你会满载而归哦。

04

香蕉

最近香蕉很火，还登上了热搜榜，多少奥运健儿吃了它，拿了一个又一个金牌。

看来这个香蕉就像大力水手波派的菠菜一样，吃了精神焕发，力大无穷。[狗头]

有的小伙伴看到这里，肯定会问：“那一定热量很高喽？不然怎么补充能量？”

嘿，你还真是个小机灵鬼！[狗头]

香蕉的热量为：115Kcal/100g。

100g香蕉≈一碗米饭。

而且香蕉的糖分为：22g/100g。

不仅热量高，含糖量也不少，看来是减肥人的克星啊。

但正是由于香蕉热量高，含糖量高，饱腹感强的特点，所以我们可以把它代替一部分主食。

而且运动之前，可以来一根。

同时香蕉还有助于排便，但前提一定要选择那些金黄色的熟透了的香蕉哦。

偷偷告诉你，吃香蕉还能拯救不开心哦。

雷师兄说

八月的天气依旧炎热，趁着秋风未起，秋膘未贴，还不赶快减肥吗？

有人说：“八月不减肥，九月徒伤悲。”

那么这4种水果总有一个适合你，赶快吃起来吧。

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