橘子的功效与作用

橘子是一种秋冬季节非常常见的水果。它富含维生素C和矿物质等营养物质，所以常被人们称为水果中的“维生素C库”，同时也有很多作用和功效。

提高免疫能力

橘子中含有大量的维生素C，每100克橘子的含量约为50毫克。而人体对维生素C的需求量为每日100毫克以上，所以吃些橘子可以有效提高免疫能力，增强身体抵抗力。

降低血压

橘子中还含有一些钾元素，而钾对调节人体血压非常有益。因此，经常食用橘子可以帮助降低血压，减少心脑血管疾病的发生率。

促进消化

橘子中含有丰富的纤维素，每100克橘子中的纤维素含量达到了2克以上。这些纤维素可以刺激肠道蠕动并吸收水分，促进消化。同时，橘子还有助于缓解便秘。

美容养颜

橘子中富含多种抗氧化物质，如类黄酮和胡萝卜素等。这些物质可以帮助清除自由基，延缓衰老，从而起到美容养颜的作用。

改善睡眠

橘子中还富含一种叫做硫酸腺嘌呤的物质。这种物质有一定镇静作用，可以帮助缓解焦虑情绪和失眠症状，改善睡眠。

减少过敏反应

橘子中富含四氧化三硫甲烷，这种物质能够缓解过敏反应。在花粉症季节，经常吃橘子可以缓解鼻塞、流鼻涕等不适症状。

预防贫血

橘子中的富含维生素C和铁元素。铁是合成血红蛋白的重要物质，而维生素C能够促进铁的吸收和利用。因此，适当食用橘子可以帮助预防贫血。

总结

除了上述作用和功效以外，橘子还可以帮助降低胆固醇、减轻疲劳等。但是，过多食用橘子可能会引起胃肠道反应，如消化不良、胃酸过多等，所以吃橘子要适量。