当我们站上体重秤时，我们都希望获得正确的读数。接下来这这些准则将有助于提高准确度。

1.早上是称重自己以获得最准确读数的最佳时间。

踏上体重秤时，我们都有一定的期望，无论我们是想减重、增重还是保持体重。您早上的体重看起来与夜间体重不同。 那是因为你在夜间吃的食物较少，并且会通过出汗和呼吸失去水分。不过要记住，您的体重秤显示的数字并不是您健康状况的“全面、全面”衡量标准。

2.在一天中的特定时间称重，您可能会看到最准确的结果。

为了便于定时称重，我们可以给自己设定与体重相关的健康提示，并通过体重反馈我们日常中需要增加素材摄入或者减少碳水等；

3.称重自己的最佳时间，在早上上厕所后、早餐或第一次喝水之前称体重，您将从体重秤获得最准确的读数。

据专家介绍，早上是最佳时间，因为您已经让身体有机会正确消化前一天吃喝的一切，让您的胃相对空虚。

4.准确称量自己的更多技巧。

除了在一天中的理想时间称体重外，还有更多方法可以确保您定期从体重秤上获得准确的读数，这在跟踪您的减肥或增重进展时尤为重要。

• 每周在一天的同一时间称体重一次
• 将体重秤放在坚固、平坦的表面上
• 赤脚站在体重秤上，让体重均匀分布在双脚之间
• 称体重时，尽量少穿衣服或不穿衣服。无论您决定什么，每次称重时都要保持一致，以获得更高的准确性。

5.何时需要停止称重？

就像任何不健康的关系一样，如果您认为这对您的生活有负面影响，您可以放弃衡量自己。如果您遇到以下情况，请毫不犹豫地放弃您的体重秤：

• 称重自己引发的负面想法
• 称体重引发的不安全或不健康的习惯
• 称重后经常焦虑或悲伤
• 饮食失调，无论您正在发展、正在康复还是以前有过饮食失调