瑜伽的好处，似乎不同的人有不同的答案。

医生会说，练瑜伽能够提高身体的新陈代谢，对于减肥、减脂有着很好的促进作用，能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统。经常练瑜伽，能够起到延缓衰老的作用，还能够显著减少面部黑色素的沉积，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，练瑜伽可以对整个身体的健康非常有益。

对于儒释道感兴趣的人会说，瑜伽源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系。探寻凡我合一的道理和方法，现代人所称的瑜伽是一系列的修身养心的方法，在基础上真正成型为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过意识提升，帮助人类充分发挥潜能的系统。它可以改善人们的生理、心理、情感和精神各个方面，好处很多哦！是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

美容界的人士说，瑜伽可以让你的外观和心情变得年轻，可以减少面部的皱纹，产生天然的拉皮效果，这主要是归功于“倒立”。

比如说，我们通常的直立体位，地心引力将肌肉下拉，假以时日，面部的肌肉就会出现下塌的现象，那我们来做瑜珈的倒立，每日倒立数分钟，就可以一定程度上的扭转地心引力的作用，令面部的肌肉不松弛，同时让皱纹减少，皮肤自然拉平。

而且经常做瑜伽的倒立体位，还可以使头发恢复年轻的色泽，延缓我们的白发现象。

瑜伽可以让我们的胸部更加健美，曲线更加分明，也可以使腰部变得柔软，避免臀肌的下垂，还可以增强女性的腿筋的弹力，让女性的腿变得更加修长，美观。