以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这周的课程，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。我们参加的项目有汉诺塔，鼓动人心，穿越电网，信任背摔，极速60秒，盲人方阵，正是这几个的项目，让我体会到了团队合作的重要性。

每天我们按时到达了目的地,首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为“干饭闪电狼”，队歌是——暂时保密，大家唱了一遍，还挺有气势的。

汉诺塔游戏有三根相邻的柱子，标号为A,B,C。A柱子上从下到上按金字塔状叠放着n个不同大小的圆盘。现在把所有盘子一个一个移动到柱子C上，并且每次移动同一根柱子上都不能出现大盘子在小盘子上方。

鼓动人心，每个队友都牵拉着其中一条绳子，通过绳子控制鼓面来颠球；每队选取3名队员作为放球手，其他每位队员手中必须至少有一根绳子；两轮比赛：第一轮各队分别有两次机会，取最多的次数为成绩；第二轮各队分别有两次机会，但是两次成绩加和的平均数为成绩，最终以各队个数多确定胜负。

穿越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面.经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。

信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。信任背摔要求每位队员轮流站在背摔台上，背对着大家。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。

极速60秒游戏这是一个团队合作项目，考验团队的智慧，速度与激情。能培养学员的创造性思维;提高他们分工和沟通协作能力和高压环境下的判断力;提升团队士气，培养团队精神。老师在固定的绳圈内摆放30张极速60秒卡片，每张卡片分别代表一个数字，30张卡片的内容分别代表1至30的阿拉伯数字，卡片的内容形式由数字、汉字、英文、公式或图像组成。要求学员在60秒内把散落在绳子区域内的急速60秒卡片按照1-30数字的正确排列顺序拿出来交给拓展教练。

盲人方阵是一个培养团队协作的团队拓展游戏，通过在闭眼的情况下相互配合来完成一个方阵样式的游戏，从而锻炼和培养大家的执行力以及信任和配合。

最后就是毕业墙，团队成员必须在最短时间内爬过墙面，不可以借助外力和工具，只要有一个成员没有爬上即定为挑战失败。参与挑战学员要摘去身上的所有硬的物品，采用搭人梯方法挑战的团队，底部的学员要采用马步站桩式，将身体背部靠在垂直墙面上，腰部挺直，用手臂固定保持人梯牢固。攀登的学员不可以踩搭人梯的学员的头部、颈部、脊椎，只允许踩肩膀和大腿。参训学员必须将衣服扎入腰带，拉人的时候不可允许衣服，拉手时必须要手腕相扣而形成老虎扣，不允许直接拉手或手指，不能将攀爬学员的手臂扣在墙沿上，只允许垂直上拉，当攀爬学员肩部超过墙沿时可以将身体靠在墙沿上，抬腿，然后从侧面拉腿将学员提上去。

这次拓展训练的体会，总结起来有以下几点：一是分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。五是要因村适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。六是要以大局为重。我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。