1、 每天坚持朗读，至少20分钟最佳。关于朗读的内容，你可以读人民日报早班车国内外大事，或者手机上的其他新闻，夜读的美文或者名家的作品等等。也可以拿一本书，来读文章或对于你专业能力提升有帮助的书籍，都是可以的。总之，把朗读当做是你每天都睡觉一样必做的事情，30天后，你会发现，口齿清晰了，知识增加了。这种方法还适用于练习英语口语，英语或者其他语言，关键也在于每日读、坚持读、多读，听着原音来读，模仿着读，读着读着，你的发音与表达都会大幅度提升。

2、对镜子练习，增强自信与表达能力。你可以每天上班对着镜子练习10分钟，可以说
些鼓励的话语，比如这是新的一天，我一定要好好努力，获得领导的认可，加油加油！也可以说：“你很努力，你可以的，只要坚持下去，你可以获得你期待的，加油！〞这样每一天都是正能量满满，能增强你的自信力，对着镜子里的自己微笑一下，夸一夸自己，心情都是美好的。也可以在洗漱后练习，你可以看到自己的表情和肢体语言，时间久了，你会越来越自信

3、一定要大量阅读来积累，阅读相关书籍或者演讲，有很多不错的演讲视频，比如国内外的某某知名大学的校长演讲，或者竞选时的视频，有的非常朴实、感人，但思想也很深刻的，你都可以看一看。另外，阅读，一定要大量阅读，阅读能让你的语言更精炼也更丰富，你说的每一个字、每一个词，虽然是同样的意思，但表达内涵就不同了。如果没有一定的积累，你正反也只能说一两个词，很单调的。甚至，你啰里八嗦，还表达不到点上，因为你不
知道怎么来涵盖啊。在读书的时候，不仅要读，还要有方向有针对性去读书，也不求你把所有名言警句都背过，但你看多了，再看世间万物，脑海中自然便多了对应的句
子，也就是积累达到了，话语自然流露而出。

4、你可以通过拍视频的方式，比如每天抽出2分钟时间，录制对自己日常的分享，今天发生了哪些有趣的事情。录制完，分析视频里的自己，是表情不自然还是说话的时候有磕巴，及时发现问题并纠正和调整。没准也还会给自己积累一定的粉丝，自然，表达也会历练出来。

5、多锻炼自身的思维，形成自己的见解。思维是思想的活动，思维的内容即思想，思想的通俗说法叫主见。除了多读书，你也多看一些专业人物的思维观点，一些名人访谈录或圆桌话题，也可以帮助你打开思维。自媒体，比如微信微博知乎等，关注有思想的人，看他们的观点与推荐文章，那些文章与观点会促使你而思维打开，视野宽阔。

6、改善自己的说话习惯尽量慢点说。不要着急，把要说的事情分清主次开始的时候尽量只是阐述事实，少加入个人观点，慢慢好了再加入观点，同时也多听听别人怎么说
的。在这个过程中，你留有时间去思考，而不是张口就来，说出让自己后悔或者毫无意义的话，不知道你有没有印象，在一些场合汇报工作时，领导讲话都非常慢，采用的
是SCQA故事模型，情境、冲突、问题、答案。这就是常说的汇报工作法。