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调节情绪的有效方法(心情不好时如何调节自己的情绪)

发布者:王夕明
导读怎么控制情绪?为什么一天里你啥也没干,但是你就是觉得非常的疲惫呢?为什么明明没有发生什么不好的事情,但是你总会觉得心悸和不安呢?如果你有以上这些症状啊,就说明了你已经患上了情绪内卷病,讲句人话就是就喜

怎么控制情绪?


为什么一天里你啥也没干,但是你就是觉得非常的疲惫呢?为什么明明没有发生什么不好的事情,但是你总会觉得心悸和不安呢?如果你有以上这些症状啊,就说明了你已经患上了情绪内卷病,讲句人话就是就喜欢自己跟自己过不去。

情绪的来源呢,分成三种,第一种在生活中它发生过导致你情绪的波动,比如说有人跟你吵架,你被降薪了,炒股亏钱的,都会让你的情绪产生波动,这种因为有客观原因导致的情绪内圈了,其实反而好解决一些,你不要去碰那些事情不就行了嘛,或者你稍微在那些事情上努力一下,它变得更好了,你的情绪自然就变得愉快。


第二种情绪的源头啊,还比较难察觉一些,比如说你身体内分泌的失调,气血运畅不通,想治愈这种情绪内卷,你必须得好好调理你的身体,你身体恢复了一个正常的水平以后啊,你自然也不会太大的一个情绪内卷的事情发生。

第三点,情绪的源头是非常难察觉的,就是我们所谓的莫名的悲伤,莫名的焦虑。我们有人经常会说啊,我们睡觉没有太多的梦,不是因为你没有梦嘛,那是因为你醒来之后,你不记得你曾经做过的梦而已。那这个梦的记忆,这个梦给你带来的影响,他去哪了呢?他就深深地藏在你的潜意识里面,乃至包括你曾经在路上看到了某一幅面孔,看到了某部电影,看到某个广告,你都不见得你会记得这个具体内容,但是他都会在你的潜意识里面,在你不自觉的情况下就会冒出来,让你的情绪产生波动。

只要冥想一分钟,就等于你深度睡眠一个小时,你可能不相信,通过冥想训练,尤其在呼吸的调息训练的时候,可以做到什么程度呢?可以做到你鼻子呼吸慢慢变得若隐若物,甚至是断掉呼吸,你全身的毛孔都会张开来给你补充养分。这种情况啊,就是我们所说的瑜伽的深度休息法。

你首先把呼吸变得像婴儿般柔软,第二步就调息,把我们的专注力放在我们的鼻腔进气和出气这么一个动作上。如果你的功夫到家,你的专注力是不会偏移的,你会进入一个非常深层次的一个空荡的状态,在那里像一只猎狗一样等待你的气进,等待你的气出。如果你按照我这个方法训练,以后每天中午午休的时候啊,你就在蒲团上坐20分钟,足足等于你睡觉20个小时。