美国心理学家科胡特提出了一个心理健康的标准，他认为心理健康就是“自信+热情”。

这里指的“自信”和“热情”，要当作心理学的概念来解释，科胡特的意思是：当活力能够滋养自体，就是自信；当活力能够滋养客体时，就是热情。

“我”是自体，“你”是客体，“活力”则是人性的动力，包括自恋、性和攻击，或许把它称为能量更贴切一些。

当自体被能量滋养时，表现出来的则是自信、神采奕奕、精神焕发等状态，当客体被你表达出来的善意能量滋养时，两个人在一起的氛围就会显得十分融洽。

能够同时拥有“自信与热情”的人在我们的生活中实在是很少，至少目前为止我还没有见过几个。

健康似乎挺简单的，自信加上热情就好了。心理学上关于健康更准确的表达是：健康就是活力能够在自体与客体之间流动。

武志红老师说：

所谓健康，就是好的、善意的动力或能量，能在自体和客体间流动，并且这时自体和客体都被觉知为基本好的、基本善意的。所谓病态，就是坏的、恶意的动力或能量，在自体和客体间表达，这时的自体和客体也被觉知为坏的、恶意的，当客体被觉知为彻底恶意时，就变成了被迫害妄想。

关于能量的解释，就必须要讲到温尼科特关于自我的定义：每个人的自我就像是一个能量球。

每当这个能量球表达一份动力时，就像伸出了一个触角，这份触角就是自体发出的能量向外界的伸展，触角可以是你表达了一份需求、一次招呼等等。

而当这份触角被外界的某个客体接住了之后，就意味着自体与客体之间建立了关系。如果客体对你的触角表达了积极的反馈，那么这个能量触角就由中性能量变成了好的能量，例如热情和创造力，这是一份生能量。

相反，如果触角被忽视，或者被拒绝，那么这份能量触角就可能变成坏的能量，可能自体会表达出愤怒、羞愧、怨恨等情绪，这是一份死能量。

形成了这种黑色能量后，会有两种表达途径，一种是向外指向客体，攻击他人，一种是攻击自己，抑郁症患者就是经常性攻击自己的代表。

不过在我看来，当自体的能量球中，生能量充足时，会愿意冒着将一份能量触手变成死能量的风险去同别人建立关系，用通俗一点的话来说，就是当一个人心中有足够多的爱时，他能够同时涵容多份死能量，虽然也存在极限，但这无疑说明这个人是健康的、包容的。

生的能量可以是善意、活力、创造力等等，死的能量则包括愤怒、怨恨等等，一份好的关系，能够将死能量转化为生命力，这就是关系的意义所在。

武志红老师说：

正能量和负能量本来是一回事，区别仅仅是正能量是被允许的、被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许不被看见的。

当能量被看见后，一切能量都可以转化为好的。

很多外向的人，不一定是绝对心理健康的，可能是有热情但没自信，他们的能量都倾向于关系中的流动，却没有滋养自己。相反，内向的人，将能量聚焦于内部，因此对自己的内心更了解，就意味着更多的能量被看见。

你完全可以试试，当你觉知到一份情绪，让它自然流动，静静观察它，这是一种特别奇妙的体验，也是“看到”的开始。