上周末又看到了几个缓解压力和焦虑的好方法，压力的可怕之处在于，它会改变我们的认知模式，把人的注意力从当前转移到不确定的未来，例如担心自己不能减肥成功，担心自己减肥的成果不能保住，结果在无用的焦虑中，白白消耗心力。

方法就是给自己制定小目标，完成后给自己奖励，在努力完成小目标的时候，你的关注点就回到了当下，也就不会那么焦虑了。

学会宣泄也很重要，可以和朋友抱怨一下，可以加入社群，心情不好时唠叨几句，不管是当面沟通还是线上沟通，对缓解压力和焦虑都很有帮助。

其实总结下来就是向内和向外，向内是制定小目标，让自己关注当下，完成小目标后给予自己奖励，形成正向激励。

向外是可以跟朋友抱怨和唠叨，找一个情绪宣泄出口，如果有压力和焦虑，就要主动说出来，不要一直憋在内心，只要说出来，可能就会得到适当的疏解。

最后就是要明白压力伴随在我们左右再正常不过，要学会与压力共存和共处，适当的压力能够起到激励作用，是一件好事，能迫使我们走出舒适区，找到更好的自己。