很多人都在位脸大困扰，其实这件事并不是也别难，看完本篇，你会发现如此简单。

不少人以为瘦脸一定要经历削骨的可怕经历，或者花大把大把的银子进美容院， 这统统都是误解。实际上，只要每天花5分钟，大脸也能变成小V脸，另外，本文再教你花1分钟找到合适自己的发型，让你像明星一样达到视觉瘦脸的效果。

你的苦恼，我都经历过。因为本人天生是大盘子脸，加上没有太注重发型、服装搭配，整个人显得很LOW，

不管未来是做医美瘦脸还是靠自己一双手瘦脸的，只有知道瘦脸的原理，你才不会上当受骗，随便被忽悠~

当然，为了让大家看到疗效，先上我的大盘子脸：

前两年照片，脸部线条很清晰，脸比之前小了一圈，因为工作原因，形象也百变了起来~

现在的样子，脸尖了，感觉逆龄生长~

先说明一点，我没有用过医美，也很少进美容院。我的经历，你也可以一一复制，其实也不复杂，只要你花5分钟看完本文，你也能做到越来越减龄，毕竟，谁不想一直变美呢？

好了，下面开始启程你的瘦脸之旅吧~

一、揭秘四类胖脸的真正原因

抛开脸的构造谈瘦脸是耍流氓，瘦脸前让我们先了解脸的构造。脸主要是由骨骼、脂肪、肌肉组成。胖脸也有四种类型：骨骼脸、衰老脸、脂肪脸和肌肉脸。

骨骼脸：我们的脸部是由不同的骨头组成，造成脸宽的骨头元凶主要是下颌骨和颧骨。

为了方便看，我找了两张图片。第一张是杨幂的下颌骨，下颌角很大，加上位置低，整张脸就是活脱脱的嫩牛五方。显然，现在的V字小脸是经过后天整容的。

第二张是刘涛的颧骨，颧骨突出的人脸会往两边突，显得脸很宽。

骨骼就是骨相，是爹妈的基因给的，不管小时候鹅蛋脸可多爱，但是随着发育，该方的还是方。骨骼的问题，只能上正规美容手术，不能靠手法来调整的，目前最常用的就是去下颌骨和颧骨内推。

这些伤筋动骨的手术，只要想一想我的脸已经莫名的觉得痛了，除非是真的有形象需求，我相信大多数人是不敢随便在脸上动大刀子的。当然，动了骨头也要付出代价的，那就是随着时间的推移，脸上的肉会比普通人更容易垮。

衰老脸：

随着年龄的增长，大多数人发现自己的脸也会显得越来越宽，这个问题，在明星身上也存在。刘亦菲的脸也从小V脸变成了大脸，下巴明显宽了一圈。

这个还真不是胖，而是骨消融带来的——“松”。

什么是骨消融？

骨头在发育结束以后就不会继续生长，只会消融。因此，年纪大了后，眼眶变大导致眼袋出现和眼窝加深，梨状孔会变大导致鼻唇沟出现和鼻子变塌，下颌骨吸收导致凸嘴更严重。

下颌角也从强有力的支撑，随着牙槽骨的逐渐退化，老了以后棱角变成一个圆弧形。

骨消融对脸部大小的变化不大，但是对脸部摧残很大。韧带和肌肉在骨骼上的附着位置会移位，脸部的软组织缺少物理支撑就会导致松驰。

另外，我们脸部的脂肪都有自己的位置，随着年龄的增长，这些脂肪会萎缩，同时由于重力的作用，下半部分的脂肪会堆积，下颌角拐角和口角外侧脂肪垫的下垂更会从视觉上拉宽了脸，显得更宽更方了。

所以，随着年纪越大，脸部越大都是因为脸部肌肉松驰，主要依靠脸部提升来紧致面部，下面有按摩手法，等不了的小仙女们可以直接拉到目录二看按摩手法哈~

如果想通过医美解决衰老问题，通常是采用埋线，用器械将不同规格、不同材料的可吸收线埋在真皮层或皮下，起到即时的提拉作用和后期刺激胶原再生的效果。

王菲就是埋线，脸部提升效果很明显：

脂肪脸：

胖了先胖脸。如果脸太胖了，首先检查一下是不是自己发胖了，减肥后脸部脂肪也自然会减掉。

还有一种身材不胖，但脸颊部肉嘟嘟的，显得特别的胖，例如陈妍希，明明是90斤的身材却长着120斤的脸蛋，原因是脸上颊脂垫发达。

颊脂垫是由筋膜包裹起来的脂肪体，存在于在皮下脂肪之下，处在比较深层的位置，同时还具有支撑皮下脂肪作用。一般是通过手术摘取，如下图，取掉后整个脸部显然变瘦了，我这里是P的，看看效果~

但是重要的一点是不能全部取掉，全部取掉后会造成日后脂肪下垂后没有承受点，脸部下垂严重，到时脸部下垂+凹脸，整块脸都得垮~

肌肉脸：肌肉脸主要是咬肌发达。咬紧牙关，两腮处突起的一块肉就是咬肌。咬肌发达主要是因为爱吃硬的东西，牛肉干、鱿鱼干、口香糖、槟榔等。减少吃这类食物，同时加上按摩，会让咬肌变小。手法如下：握紧拳手，用中指的指根骨头用力碾压咬肌，直到感觉酸痛，每天坚持两分钟。长期坚持才有效哦~

如果实在是很明显，也能通过医美解决，使用肉毒素注射咬肌，通过肌肉萎缩让咬肌变小。不过如果后期不注意，吃的习惯依旧不改变，咬肌依旧会长出来的哦~

看杨紫的脸，脸大主要是咬肌发达造成的，打了瘦脸针变成了鹅蛋脸~

二、如何安全快速瘦脸？

现在最红的瘦脸按摩法莫过于田中瘦脸按摩法，在小红书上种草都快种出一片森林了，田中瘦脸法除了提升脸部肌肉，紧致肌肤，还主要锻炼颈阔肌，让整个脸型的线条更加清晰，从视觉上达到瘦脸的结果。日本节目中，有人坚持这样按摩了一个月后，效果非常明显。

下颌线和脖子交汇的地方，叫做颈阔肌。这部分因为肌肉松驰看起来软趴趴的，让整个下巴看起来丝毫没有线条，整个脸都胖了一圈。

下面跟着我做田中瘦脸法，坚持下来，效果妥妥的：

第一组：

手指弯曲，顺着脸轮廓从下巴刮到耳垂，再顺着颈部刮至锁骨，重复10次。

第二组：手指弯曲，用大拇指扣住下巴，食指顺着脸部轮廓从下巴刮向耳垂，重复10次。

第三组：慢慢向上抬起头，感受到颈部拉伸，并维持5秒钟，重复10次。

第四组：手指弯曲，食指指关节对准鼻翼，从鼻翼刮向耳侧，重复10次。

第五组：脖子向上，嘟起嘴唇，想象自己在亲吻天花板，维持5秒钟。重复10次。

除了按摩，最好配合运动和减肥同时进行，全身的脂肪减少，脸部的脂肪也会随之减少，还有就是水肿，很多人早上刚起来眼睛和面部都会水肿，这样要注意睡前少喝水，或多吃蕃茄、薏仁红豆汤消肿。

另外，还要做好防晒，紫外线不仅摧毁我们的肌肤，还会造成脸部肌肉松驰，做好防晒这一步能省下不少功夫和钱~~~

三、瘦不下来的，用发型来制造视觉瘦脸

能坚持按摩瘦下来的，为你们点个大大的赞，如果按摩依然解决不了你的大脸问题，那还有最后一招：发型瘦脸！

曾经在网络上有一种制造视觉瘦脸的方法，那就是一个字“遮”，用两侧的大长发盖住两边的脸，秒变小脸。

不说这种显得遮遮掩掩没精神，再说突然间撩起头发，反差太大，会让人吓得掉头就跑，倒不如正正经经地根据自己的脸型设计发型，其实只要找到合适的发型，脸真的从视觉上显小。

肌肉型脸：主要是咬肌发达的脸型，这类脸主要是遮腮帮子，长发可直接放下来，短发建议到脖子，让它自然顺贴到脸部，腮帮子自然被遮挡了。

颧骨宽的脸：这种脸颧骨位置又大又宽，例如王菲，这种脸适合大偏分，大偏分天然有种发量增加的感觉，打破了上半边脸的面积，让人把注意力放到秀气的下半部分脸（适合下半边脸是秀气的尖脸）。

这里要提醒的是，脸下半部分不要用头发挡住，而是要尽量露出来，如果是长发，不要堆在前面遮住两颊，如果是波波头等短发，也要把发尾做卷，露出下半部分。

脂肪脸：因为胖了脸变成嘟嘟脸适合使用下面两个方案。不要怕露而选择遮，而是反其道而行之，利用头发营造重塑脸颊的效果：

1、 把头发扎起来，然后把脸颊两边的一点碎发整理出来，记得了，不要大把大把，只需要一点，然后做卷一点，放到两颊旁，这样的好处是给出了清晰的脸部轮廓，视觉也会被转移。

2、 如果不想扎头发而是想披着头发，那一定要有层次感，最短的层次最好在下巴附近，同时，要将脸下半部分的头发做出空气感的卷发。

大圆脸：下巴短脸又宽的就属于这一类。齐刘海空气刘海之类的就不要留了，否则显得脸更圆、更短。

最好留斜刘海和长刘海，斜刘海和长刘海既遮挡了一部分脸，重要的是拉长了脸的长度。这种脸更要露出脖子，不管是扎个头发，还是剪中短发，头发都要放到后面，整个人都会显得清爽很多。

不贴脸的内扣发尾特别适合，能起到增长下巴的效果，连脖子线条也出来了。

看到这里，是不是还意犹未尽？

其实，做好服装搭配也能提升整个人的气质，加上瘦脸、发型，会让你的形象提升50%。

感兴趣的小仙女们可以看我以往的文章，做好整体形象搭配，能让你每个月省1000元，而且形象多变，再也不因为乱搭配，浪费钱又毁形象~