每个人都有自己的情绪，并且难免会带到工作上去，但这可能造成连锁效应，引起一系列本可以避免的麻烦，让我们的工作生活都变得一团糟。

那么在职场中，我们有了情绪该如何调控？有了压力该如何释放？人与人相处，如何才能平衡心态，化解冲突呢？别着急，今天要给大家带来的职场技能就是职场情绪管理。

管理情绪的目的是实现平衡、节制，减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。你可以做的有以下几点：

1、承认负面情绪

感觉到自己有负面情绪时，用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，不要长期沉浸在负面的情绪中，而是主动地走出情绪怪圈。

2、调整作息

早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。

3、职场沟通

当我们提出一个需求，别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义时，控制自己的情绪，不要争吵，你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。

4、放慢速度

当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。

很多人习惯性地认为，处理心理困境就一定要把客观问题解决，却还不明白，出现困境其实是主观情绪与客观问题的交织。

一个人遇到了客观问题后必须加上主观情绪解读后才会陷入困境。

心理困境 = 客观问题 + 主观情绪

举一个简单的例子，同一办公室的两位员工，一位因为公司某些负面问题而日思夜想，深深影响了心情，陷入了困境却跳不出负面心态。另个人则同样碰上了上述状况，不过他认为工作中，不管到哪总是会有一些不如意的事发生，于是他不受影响，继续工作维持正面积极的心态。由此可以看出，同一件事情，根据每个人的心境不同，会产生不同情绪，而情绪又会影响心情。

越急就越乱，越乱就越急，这就是情绪影响行为的简单道理。

建议当心情不振无心工作时，先深呼吸约三至五分钟，让情绪稳定下来，再找个能令你全程投入工作并提高效率的方法。

而当我们面对上司的批评时，可以先尝试理解他们的出发点，平复自己的情绪后，我们也要认识到自身良好的工作表现才是职场上最重的砝码。多想想自己的工作情况，例如工作目标有否在预期内完成；在各个计划及项目中，是否有做得好的地方或需要改进的地方，把经验和教训总结下来，自然可以提升工作表现。

当我们受到委屈而心情低落的时候，我们如果一味地想着摆脱负面情绪，强迫自己变得积极，往往有可能会适得其反，甚至会对自身心灵造成伤害。相反，适当的宣泄、休息、暂停工作，放下办公室和工作所带来的压力，让自己得到喘息的空间，同时避免情绪管理失衡，才是正确而有效的情绪纾缓方法。

最后也是最重要的，在情绪平稳后如何修复自己的心情并激励自己。可以先对自己说，大不了请个长假让自己放松一下，但是到这地步之前，还可以做很多事。再问自己一个问题：“我希望从工作中获得什么？工作中的什么能给我带来满足？”。一旦找出在工作中最值得骄傲的地方，就没有人能够剥夺你从工作中获得的乐趣，每天就能更有信心地应对工作环境。