高考临近，紧张的备考冲刺叠加严峻疫情，很多学生压力倍增，可能会出现不同程度的烦躁焦虑等情绪。因心理困境导致高考失利的案例年年都在发生，令人扼腕痛心。高考考验的不仅是学生的智力，更是一场心理素质的比拼。学校和家长都应高度重视并认真做好学生的考前心理辅导，让学生以最佳状态进行高考冲刺。

营造紧张活泼的备考氛围。良好的氛围有助于学生积极心态的养成，保持饱满的精神状态。学校可以通过宣传栏、电子屏等开设心理健康教育专栏，普及心理健康教育知识，引导学生正确认识自我和调控情绪。学校和班级要开展好集体心理辅导活动，立目标、树榜样、鼓信心、激斗志，增强学生自信心，提升学生心理品质。同时利用校园广播、主题讲座、读书角等，营造温馨和谐、积极向上的校园氛围。

开展多个层面的心理辅导。学校要做好学生心理健康状况分析，掌握困扰学生的具体压力来源，制订心理健康教育工作方案，积极开展考前心理讲座、学生团体心理辅导、个体心理咨询等系列活动。如针对普遍存在的过度紧张、焦虑、失眠等心理困扰，邀请心理健康专家开设专题讲座，开展团体辅导活动，引导学生以合理情绪疗法处理压力，学会使用深呼吸、正念冥想、放松等方式应对考试情境下的压力，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法。对出现明显情绪问题的学生，要提供干预性心理辅导，促进其转变认知、优化心态。对个别存在严重心理和行为问题的学生，要及时向家长或监护人反馈，并将其转到专业的医疗机构和心理援助机构进行治疗。

举行针对性强的减压活动。适当的文体活动，有助于引导学生调节身心状态，树立信心，积极备考。每周安排学生励志演讲，为学生打“强心针”、注入正能量。发挥每天的晨跑和大课间作用，帮助学生释放负面情绪，走出情绪“黑洞”。在每个楼层设置“知心信箱”，让学生及时缓解压抑情绪。班主任要善于用谈心的方式，让学生自由发言、倾吐心声。同时鼓励学生参加跳绳、篮球等体育运动，舒缓紧张心情，释放学习压力。这些减压活动，有利于学生主动掌控情绪和心理，减少外界干扰，找准自身节奏，发挥最佳状态。

做实互动有效的家校沟通。良好的家校沟通对于备考冲刺非常重要，学校要及时和家长沟通学校教育教学安排等相关情况，争取家长理解、支持和配合。要利用家长学校，收集和梳理困扰家长的典型问题，开设集中专题讲座，让家长掌握构建良好的亲子关系的方法。针对家长对学生成绩的过高期待、不当教育方式等，利用公众号、微信群等方式，发布心理知识微课、微视频等，引导家长保持平和心态、注重方式方法，增进与孩子、老师的沟通，与学校一起共同营造良好的备考氛围。对留守儿童、单亲家庭子女等特殊群体，班主任要通过电话、微信、家访等方式，引导和帮助学生家长了解和掌握考前心理疏导的方法。