Jason Hart

最近，我的工作经历了一波压力，因为我们正在为一个大的版本做准备。我和我的同事们都很紧张，而且我面临着很大的压力，要在发布前完成任何需要的测试。

我知道这只是作为一名软件工程师的一部分，从我的经验来看，像这样的情况在我的工作中并不常见。

昨天下班后，我意识到我的额头两侧有两条隆起的静脉。现在，这可能是由于压力造成的，也可能是因为我下午的咖啡比平时浓了一点。无论是哪种情况，都激发了我写这篇文章，并分享在工作压力大时帮助我减轻压力的事情。

这些不是我们全部的生活

这个提示不会适用于所有的工作。如果你从事的是可以帮助拯救生命的软件，如空中交通管制应用程序，或作为医生或警察工作，那么这就不会那么适用，因为你的工作可能意味着生命或死亡。

对我来说，如果工作中出现问题，最糟糕的事情是我工作的公司可能会损失钱。这可能是很多钱，但无论多少钱，在我看来，都远不如上面列出的救命工作重要。

在工作压力大的时候，提醒自己这一点对我帮助很大。这不是生命或死亡。而且我需要提醒自己，这不是我的全部生活。

我真正的生活是在工作时间之后。我和我的家人或女朋友在一起的时间。我和我的狗在一起的时间，或者在我的一个激情项目上的时间。我觉得这才是我真正的生活。提醒自己这些事情可以帮助减少我的压力，因为我们很容易被工作中的一切和每个人所吸引，认为这是世界上最重要的事情，或者认为这是生死攸关的事情，其实不然。

划定明确的界限

我一定要明确，除非是紧急事件，否则我不会在工作时间之外工作。如果我不得不这样做，那么我将在正常工作时间之外的另一天把时间拿回来，因为我没有得到任何加班费。

这是一个人们会尊重的界限，如果你把它说清楚。对我来说，我总是确保在下午5:30将我的工作用笔记本电脑放入睡眠状态。在远程工作时，这可能很难，但我要确保尽可能一致地做到这一点，以使其明确。

最近，有一些加班的压力。我发现的是，我从来没有被直接要求过，但可能有间接的压力要做。通常情况下，压力的形式是满足一个可能需要加班的最后期限。但是，是否加班或不加班所面临的任何未知后果都由我来决定。

通常情况下，不会有什么后果，但正是因为担心或害怕会有后果，才会让人觉得不得不加班。如果是间接的，我发现最好还是在工作时间内尽可能多地完成工作，只有在我想加班的情况下才加班，记住我以后会把时间再拿回来。

我需要下班后的时间来重置。锻炼身体，从事我的激情项目，或者与我关心的人一起放松，真的有助于我减压。我需要在工作时间之外优先考虑这些，否则，压力会越来越大，永远不会结束，直到我额头上的青筋爆裂。

另一个建议是关闭你个人手机上任何与工作有关的信息传递应用程序的通知。对我来说，就是Slack。我发现在我的手机上有它，但关闭了通知，这样如果它要扰乱我在工作时间以外的时间，它将在我的控制范围内。这比在其他人决定晚点发信息时分心或被拉去工作要好得多。

寻求帮助

在软件工程中，与其他开发者组成一个团队是非常常见的。这样做是有原因的。寻求帮助，并尝试作为一个团队达到目标。

我发现，如果我的工作负担过重，感到压力过大，队友们更愿意帮助减少一些工作量，要么承担一些任务，要么帮助解决我被卡住的问题。

对于你所面临的任何问题，最好是透明化，并在每天的会议上寻求帮助，这样整个团队都会知道。

通常情况下，队友之间的目标是共同的，所以他们会愿意帮忙，因为把事情做完符合他们的最大利益，因为团队要对他们整体负责。

我发现，有时我一直在强调的问题只是需要一双新的眼睛来迅速弄清楚。这时，我就会解除障碍，可以继续自己的工作。

一定要休息一下

我所面临的一些压力问题在我简单地休息一下后就能轻松解决。有时候我发现自己在下午时分还在为解决某些问题而挣扎。第二天早上睡了个好觉后，我在几分钟内就发现了这个问题，并想知道为什么昨天下午我还在为这个问题纠结。

休息将有助于减少压力，甚至可能加快问题的解决。

我要确保用足我的午餐时间。我是一个有点喜欢吃的人，所以确保享受我的午餐，而不是在我的笔记本电脑上工作时把它塞进喉咙。

在阳光下散步，和你关心的人一起在周末短暂休息，如果你需要，也可以自己离开这一切。

最近，我为我和我的女朋友预订了一个位于荒郊野外的周末。那是在乡下，远离所有城市的噪音和工作的噪音。完全的安静和放松。这帮助我们重置和减压，使我们为未来一周的工作做好准备。

我发现，利用这段时间对我来说很重要，可以减少任何来自工作的压力。

总结

这些是最近在工作中帮助我减少压力的一些事情。我发现，当我朝九晚五的工作量和压力达到顶峰时，把它们放在银行里准备好是件好事，我希望它们有助于提醒人们尝试从工作中减压。