记忆的形成需要三个能力。获得-学习或体验新事物。巩固-这是记忆变得稳定的一步。最后，回忆——在未来回忆信息的能力。

玩杂耍真的能提高大脑活动吗？

德国研究人员将24名不会玩杂耍的人分成两组，让其中一组练习三个月的杂耍。他们发现，那些没有玩杂耍的人在测试期间的大脑活动没有任何差异。但那些玩杂耍的人，海马体和新皮质两个区域的灰质增加了，这两个区域与记忆、视觉和运动活动有关。

大脑就像肌肉，需要锻炼。要锻炼我们的记忆力，不一定要学习像杂耍这样的新的身体技能。

我们可以学习任何东西，从学习一门新的语言到熟练掌握一个电脑游戏都行。

记忆宫殿是我们想象的储存信息的地方。记忆专家经常用这个技巧来记住数字顺序，甚至是一副牌。假设你有一张简单的购物清单。

第一步: 可以从你的门口开始，按逆时针方向在你的房间里依次标注1到7项物品。

第二步:假设在我的房间里，我的床是第一个物品。所以我会把想要记住的第一件东西——比如买苹果，放在我的床上。

第三步:创建一个视觉形象，并以某种方式夸大它，使它更容易被记住。如果第一件物品是一个苹果，想象一个大的紫色苹果压碎你的床。

重复这个过程，直到每一个信息都与你的记忆宫殿中的一个项目相关联。

在睡觉期间，我们的身体在休息，尽管大脑正在忙于处理白天的信息以形成记忆。回忆梦境的人记忆力更好，也更有创造力。试着写一些梦境日记。只要一个笔记本和一支笔，你就可以一觉醒来就尽可能地记下或画出你能记住的东西。

所以你知道了:获取，巩固，最后回忆——这些简单的技巧可以提高你的记忆力。

翻译人：不喜欢ZZ奶茶的逍遥客