焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误······很多时候只是因为你累了,这时候你只要重启运动+饮食+恢复+心态的精力系统,一切都在掌控中。
——《掌控》张展辉
在信息化快速发展的时代,很多人都会有焦虑的情绪,该如何破解呢?张展辉的《掌控》给了我们很好的答案。
那什么是系统呢?作者在书中告诉我们系统就是定期做,从长远来看可以增加幸福概率的事情。精力管理就是要建立这样一种日常体系,看上去简单,但可以让我们拥有核心的竞争力,在不确定中抓捕,确定轻松的工作和生活,并且有余力享受休息,从容应对身体的突发情况。
具体来说,在日常生活中有哪些是体系呢?作者告诉我们,减重十公斤是一个目标,而正确饮食是一种体系;四小时跑完马拉松是一个目标,而科学锻炼是一种体系;六十秒入睡是一个目标,而优质恢复是一种体系;
为什么减重、跑步、睡眠都可以成为一个体系吗?作者是想告诉我们做这些事情不需要痛苦的、煎药的坚持,是把简单且正确的事情重复做,每做一次就会有一个小的改善,日积月累就是一个大体系,大工程,只是建构了这个系统,焦虑就会迎刃而解。