情绪是人通过对某事物的看法观点而引起的大脑应激反应。情绪发生时，大脑杏仁核会调节释放激素，产生各种程度的喜、怒、哀、乐。

良好的情绪有利于生活事业，不良的情绪让人陷入自我制造的陷阱中。

如何调节不良的情绪？从生理学角度上讲，就是要干预＂情绪发生器＂大脑杏仁核的日常工作。方法有两种：一是转移注意力，通过动员大脑能量从事其它活动，进而消减杏仁核的工作量，不良情绪自然而然就会减弱。比如：跑步、干重体力活等，促进能量被大量使用。二是启动大脑皮层高级功能。情绪实质上是一种本能，是大脑的一种低级应激反应，只受脑核中央的杏仁核控制。人类大脑皮层控制高级思维，我们应该学会动用大脑皮层的高级理智和逻缉，使其掌管杏仁核。简单说，就是通过深度分析，看穿了事物的本质，自我停止杏仁核的工作，从而彻底消灭了不良情绪。第一种方法治标，第二种方法治本。

至于具体的方式，我自认为＂多书写＂就挺好。通过书写进行自我分析从而化解不良情绪，对我而言很有效。