现代职场充满着竞争和挑战，我们每个人每一天都要面对工作带来的各种压力，压力是一把双刃剑，合理的压力能够促使人不断地进步，但如果压力太大，就会给我们的生活带来很大的影响。

压力无处不在，那怎么与它和平相处呢？

现代职场充满着竞争和挑战，我们每个人每一天都要面对工作带来的各种压力，压力是一把双刃剑，合理的压力能够促使人不断的进步，但如果压力太大，就会给我们的生活带来很大的影响。

面对压力，人们的普遍反应有三种

一：抵制压力

对压力不究其来源就予以抵制，是一种防御性反应，有时压力的真正来源并不明显，所以你就有可能做出不恰当的反应。

二：逃避压力

在逃避压力时实际上是希望压力被忽略后能够自行消失。然而，从长远来看，逃避往往会带来更多的压力。

三：适应压力

对待压力最健康的方式，应当是确定压力的来源，然后消除这一来源，如果压力无法被消除，您就需要想办法适应它，将压力变成您的动力，而不是阻碍你的消极因素。

压力是如何显现出来的，人在承受压力时，会有以下三种变化

一：行为的变化

当你身处压力之下时，您的行为举止可能会变得很怪异，您会对同事不友善，故意不与他们接触，或者您的工作效率和能力可能会下降，慢慢会让你承受更多的压力，

二：情绪的变化

面对压力时，您的情绪会发生一些变化，比如毫无理由的愤怒或是沮丧，变得喜欢小题大做和无端的神经紧张，这些反应都很不健康，如果您经常这样就说明陷入到了无法解决的问题当中

三：生理的变化

体重突然增重和下降，表明您正处于压力之下，可以询问下家人和同事，他们可能会注意到您的饮食习惯和身体特征的变化，而客观的帮你分析。

如何去减轻压力，有什么方法呢？

减轻压力有很多种方法，心理上的减压方法一般有三个。

一：面对现实

很多时候，引起我们压力过大的原因在于我们做出了不切实际的目标，要达成过高的目标和要求，就会引起压力过大，因此，为自己设定合理现实的目标可以帮助你减轻压力，在现实生活中，既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。

二：正确认知

如果一直以来，你对自己的真情实感，采取拒绝的态度，已经习惯于压抑他们，并且无法在意识层面发觉他们的存在，这是很危险的状态，因为每一种情感都有其存在的意义。负面情绪也不例外，因此我们要做的就是正确认知负面情感是如何产生的，我们应该常常思考我为何沮丧，做什么可以改变它，这样可以帮助你缓解情绪，释放压力。

三：转移注意力

当一个人遇到困难挫折，一时又无法解决这些问题时，就应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到其他方面，去淡化某种困境，遗忘烦恼。使紧张的情绪松弛下来以及有意识地转移，可使情绪压力得以缓解。

也可以和家人多沟通减压方法，得到他们的支持，例如冥想，爬山，打球，游泳，看电影，瑜伽，或者听听音乐等等。

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