无论从前还是现在，人们常常会讨论在工作中遇到的不同压力，以及不堪压力出现不同程度职业病及意外事件的消息。那么，究竟什么是工作压力?

　工作压力是什么？工作压力也称工作应激、职业应激、职业紧张、工作紧张，就是由工作或与工作直接有关的因素所造成的应激。例如,工作负担过重、变换生产岗位、时间压力、工作责任过大、工作时间不规律、倒班、工作速度不良等。如，我曾经呆过二年半的科室，每天工作，都是处于工作过重，那时心理、身体都是处于紧张状态，人时时刻刻都是绷紧着神经的，当时工作涉及面广，业务审批，环保，兼顾各种各样的检查，会议，培训，疫情期间各类会议的筹备工作以及文件转发、报道、统计、报数，据不完全统计，我处理过的文件高达11401份，创建的文件及报道367份。表明,这些因素是我日常生活中最主要的应激，也就是产生的职业紧张、工作紧张，压力就变大，心理压力变大后身体就出现了不同程度的腰部疼痛，手脚腿部麻木疼痛，甚至伴随臀部胯部胀痛的毛病，到医院一查手部有腱鞘炎；颈部出现颈椎病；腰部腰椎间盘突出。所以说，工作压力一是影响我们工作二是影响身体健康。压力属于心理感受，表现为心理、情绪和行为改变，如压抑、焦虑紧张、恐惧、不同程度的失落感，有些人甚至表现出明显的愤怒、敌意、对抗情绪，更有甚者出现暴怒情绪、冲动攻击他人和破坏物品行为。

　　适度的工作压力能使人挑战自我，挖掘本身潜力，但不良的压力，工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，造成不必要的损失。

　　那么，我们又该如何面对它、甚至战胜它呢?

　　每个人在工作中都体会到，谁都或多或少遭遇到来自其他人或领导的压力，为什么有的人“泰山崩于前而色不变”，有的人却是脆弱得不堪轻轻一击呢?这就要从个人的抗压能力说，也就说面对它、战胜它的能力。

　　当我们在工作中遇到问题时，反应是根据自己的需求、能力、经验对问题进行了解、评估，从以下两方面可以看出工作的压力程度：一是对事件处理压力的客观严重程度、持续时间；二是面对工作压力时自己的生活价值观和当时的心理健康状态等。如果个人认为自己能够妥善应付，一般不会产生过大的压力感;如果我们自己觉得此工作难以应付的对付，就会出现压力感受。

　　如何战胜它？出现压力或当压力难以避免或无法承受时，适度的心理、行为宣泄与放松是必要的，如在工作间歇采用静坐和腹式呼吸松弛身心、用意念暗示自己压力减轻了，或者运动，在无人处喊叫，也可以起到暂时的放松作用。我的方法是：

　　一是静坐+瑜珈。每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，然后做二十分钟的瑜珈，尽情地放松自己，告诉自己对于无法掌握的将来不要想太多，只要把握现在，做好现在的工作

就好。

　二是压力太大时听一下音乐。当你接受一项重大任务，无法着手时，听听你喜欢的音乐，也有可能会想到崭新的工作思路。

　三是娱乐+煅炼。周未暂时将压力抛开，让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气；每天进行雷打动的1000米游泳‍♀️