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放不下怎么办的神回复(拿得起放不下怎么办)

发布者:金俊
导读如果你现在已经分手,并且现在已经有了下面的感受,你就要开始警惕自己。首先,你觉得自己好委屈,为曾经的付出委屈,更为另一半的狠心难过。你觉得自己已经做出了巨大的让步,为什么ta就是不能理解呢。其次,就是

如果你现在已经分手,并且现在已经有了下面的感受,你就要开始警惕自己。

首先,你觉得自己好委屈,为曾经的付出委屈,更为另一半的狠心难过。你觉得自己已经做出了巨大的让步,为什么ta就是不能理解呢。

其次,就是开始怀疑自己,无法接受前任突然之间的变化。每天开始不停地寻找你们不爱的证据,可是心里又放不下感情。每天都在反反复复,患得患失,根本不知道自己接下来应该怎么做。

出现这种情况,其实本质就是你并不想承认分手的事实,甚至想要复合。这些都是非常正常的现象, 不要怀疑自己,这只是身体对创伤的一种自我保护。

可是,作为一个主动挽回的一方,不要只顾自己的需求,开始盲目地挽回。不理智的挽回行为会暴露自己的需求,加上对方对你的负面评价和判断。ta只会更加想要远离你,漠视你,甚至开始逃避你。

挽回时最怕的就是没有思维框架,始终站在自己的角度,诉说着自己的委屈,用盲目的付出蒙蔽自己的双眼,站在受害者的高地上道德绑架。

挽回时,千万不要做一个令对方讨厌的人。想一想,你在挽回中,有没有做过一些纠缠对方或者道德绑架的行为,如果已经做过,现在别说挽回对方,就算是见面都是一件很难的事情。如果你想挽回,最好及时止损,不要再做一些无谓的付出。




没有人会无缘无故地分手,一段亲密关系的破裂,一定有其中的原因,不管是沟通问题还是相处模式。挽回的前提一定是有自我清晰的认知和解决问题的能力,带着对这段感情的疑惑和难题,重返爱情之路,改变原有的相处模式和沟通方式,你们才有复合的可能。遇到问题学着化解,而不是逃避;矛盾升级是共情,而不是抱怨发泄;认识真实的自己,而不是回避现实。这样的沟通才是真正的有效挽回。

挽回一定是一个长久的过程,如果你没想好,很可能会导致你中途放弃,或者不停地怀疑自己。因为你挽回的过程中,对方一定会不停地考验你,挑剔你,你需要承受很多负面情绪。如果你中途放弃,之前的很多努力都会白费。但是话又说回来,只有真正强大的人才能拥有好的幸福,你的勇敢终将会给你对应的回报,所以勇敢追求幸福的人才是真正的英雄主义。

一、挽回中不要踩的雷

1、卑微乞求

很多人为了达到快速挽回的目的,想方设法。不惜放下尊严卑微乞求对方,每天小心翼翼地跟对方说话聊天。其实你的卑微在对方眼中根本没有一丝说服力,ta只会觉得离开你是一个正确的决定。

2、死缠烂打

分手后就开始纠缠对方,自己想联系的时候就联系,不停地打电话、发短信,一点都没有顾忌对方的感受。一旦发现对方没有回应就会一直骚扰对方。换位思考,如果有人一直在你面前纠缠你,做一些你不喜欢的事情,你是什么感受。

3、情绪反复

分手之后,你的情绪总是反反复复,一会儿想分手,一会儿想挽回。决定挽回了又没有信心,不挽回又不甘心,每天都在折磨自己。

4、无法正视自己的问题?

虽然你是想挽回的一方,但是你觉得自己没有问题,分手都是对方的问题。如果你是抱着这种想法,始终无法正视自己问题的,哪怕你真心挽回,最后的结果也只能是竹篮打水一场空。

二、正确的挽回方法是什么?

挽回时最重要的就是冷静面对,机智分析,用积极的态度面对失恋。你可以从这几个方面开始做改变。

1、主动跟前任说清事实

为什么你主动找前任的时候,对方总是一副“惊弓之鸟”的样子,强烈地拒绝呢?绝大部分有两种原因,要么你们分手时发生激烈的争吵,要么对方已经被你伤透了心;要么在分手之后你已经纠缠过对方。说白了就是在分手之后没有做好收尾工作。ta看到你就会想到以前那些不美好的回忆。

因此,在分手之后,如果你们之间还可以保持正常的沟通,可以主动跟对方说明一些事实,告诉对方你已经接受了分手的事实,不会再介入ta的生活,让ta放松对你的警惕心理。

比如:这次联系你没有其他的目的,只是觉得很抱歉,前一段时间一直打扰你,做了一些伤害你的事情。现在我已经接受了分手的事情,也知道了自己的问题。当你主动表明自己的内心时,对方反而放松了对你的警惕心理,你们之间的沟通才开始有正向的交流。

如果你们之间已经是好朋友,可以进行基本的交流和沟通,可以主动把这一部分忽略,毕竟我们联系的目的是获得更多的正向沟通的机会。

2、理智断联

断联不是为了惩罚报复,不是挽回的手段,只是一种不带有任何立场和评价的创伤恢复方式。

  • 断联是什么意思?

不跟对方有直接的交流只是断联的一部分,你还要做到不去监视和打探对方的行动。这种看似平静的冷静,任何一个信息都有可能激起对方内心的涟漪,此时的你已经在受伤的状态,根本无法承受这些。所以断联就是一种自我保护的方式。

分手已经击破你的心理防线,现在最好的方式就是迅速把自己笼罩起来,等到你的精神力量回复的时候,再试着面对这些伤害和痛苦。

  • 要不要删除联系方式?

其实最安全的方式就是:什么都不做。你们之前是什么状态就保持什么状态。如果你没有删除,可以先屏蔽对方的信息来隔离。如果已经删除了,也不要因为急于挽回,匆匆加回来。

  • 一直忍不住联系对方怎么办?

想要联系一个人时,真得会忍不住,就是想听一听ta的声音,或者看一看ta的照片,但是这一且都对你的挽回没有任何的作用。可以让你的朋友暂时保管你的手机,或者想挽回对方的时候,可以主动找一些事情转移自己的注意力。总之就是在想要联系的时候主动告诉自己,不要联系。

  • 断联的持续时间

至于断联的时间没有一个确定的时间。具体的断联时间还要根据你们之间的问题和感情基础。如果你已经做好可以打破断联的状态,可以积极的应对对方,那么你可以结束断联,但是如果你自己都不清晰自己的状态,一点都不明白,复联以后要说什么,那最好的方式就是先不要贸然联系。一般断联的时间在15天-45天不等。

有些人为什么总是挽回失败呢?就是在挽回的时候你错过了挽回的时间。该挽回的时候犹豫不决,该放手的时候拖泥带水。



3、 全方位复联,缓和关系

对方跟你提出分手一定是积攒了太多的负面情绪。尽管已经有过一段时间的的断联的,但是你不主动缓和,你们之间的关系还是跟以前那样,没有实质性的进展。所以在断联一段时间以后,可以适当的进行一些联系,主动试探下对方的想法。

根据我的咨询经验来看出于这个阶段的时候,最好的方式就是不断的进行试探。一般试探对方的时候,可以用一些合理的没有任何需求和攻击性的方联系,试探对方对你的态度是否有所改善。

  • 物归原主法

你们之间犹豫一些共同的东西,你可以主动跟对方要,或者归还对方东西。顺便试探下对方的态度。

举一个例子:如果你们在一起有过一些共同的东西,可以这样联系对方。

问:我有一个xx落在你那里了,什么时候方便,我去拿一下?

回复:我最近有点忙,要不给你寄到公司吧!

这就说明对方现在并不想跟你见面,抗拒跟你接触,这时候最好不要轻举妄动,急切地想要跟对方见面。

回复:行,这个周末我在家,你来拿吧。/要不我给你送过去吧。

这样的回答就说明对方愿意跟你接触,并没有对你有更多多的排斥心理。

  • 寻求帮助法

你也可以通过询问对方一些专业的问题,借口咨询对方,试探对方的态度。

举个例子:对方是一个律师,你可以借口咨询对方一些劳动法的问题,借机试探对方的态度。

问:我最近工作上遇到了一些法律问题,想跟你咨询一下,我这种情况可以拿到赔偿吗?

如果对方主动跟给你解答问题,说明对方对你还没有太多的排斥心理,那你可以开始后续的一些联系。如果对方直接拒绝了,那么这时候你还是需要慢慢改变自己的挽回计划。

4、打破固有认知,修复负面印象

为什么对方就是不愿意相信你呢?不管你做的多么好,你做过多少努力,对方都保持一种怀疑的态度呢?因为对方已经给你贴上一个标签,内心已经保留一个原有的认知,ta知道你不可能改变。

所以,挽回中期,最难的不是你没有做出改变,而是ta已经不再信任你了。所以,这个阶段,你要做的就是展示自己的改变,通过自己的行动打破对方的固有认知,修复对方的负面印象。在这个过程中你需要明确自己的问题就是:你们为什么会分手?导致你们分手的本质原因到底是什么?分手一定有原因,没有无缘无故的分手,只有找到你们之间的根源,你才会有针对性的改变你们之间的问题。

如何进行有效的展示呢?不管是网上聊天还是你们的朋友圈建设,都需要你们进行有效的沟通。

沟通的目的就是改变对方的固有人知,最好不要一直尬聊。尬聊只会让你们之间的关系越来越糟糕。一开始就要进行有目的的沟通,每一次的沟通都是非常可贵,不要把宝贵的聊天时间花在没有意义的尬聊上。比如:聊一聊你最近的生活,主动分享自己的日常。

你们之间保持正向的沟通,聊得好了,话题深入了,亲密感自然会增加。当对方通过你的行为觉得你已经改变了,你们的生活有奔头了,ta才会重新接纳你。

5、改变模式,暧昧升级

如果对方一直没有抗拒你们的展示,你们之间的交流和沟通可以跟朋友一样,那么你可以试着改变你们之间的聊天模式,让你们之间的聊天变得有氛围一点。

如何通过聊天升级你们的关系呢?

  • 习惯性的昵称

暧昧升级也需要慢慢试探对方的态度,看对方是够抗拒。当你觉得在聊得很暧昧的时候,主动说一个你们曾经用过的昵称。看看对方的反应。甚至要对方做一些事情看看ta的态度。注意一开始最好不要跟对方说一些过于暧昧的话,比如:宝宝、宝贝,亲爱的。你们只是暧昧的,还不是情侣,所以最基本的边界感还需要保持。

  • 角色扮演

你可以主动营造一个情景,主动设立一些角色,制造你们之间的暧昧。

比如:对方在加班,你可以说:“你们老板真的是压榨你们呀,让你们加班。”ta回复:“对呀,不想加班!”你回复:“如果我是你们老板,才不让你们加班呢?天天给你们放假!”ta回复:哈哈,那你不赚钱了!

角色扮演需要根据你们之间的感情状况随时进行调整,不是说随便一句话就可以进行选择角色扮演。

其实,最初复合的意向,你可以主动表现,但是最终的那个复合还是要双方共同完成最好。

如果你主动说了自己的想法,哪怕对方没有直观的表现,默许了你,如果之前你们之间的问题依然没有得到解决,那么你们还是有分手的危险。一段感情能不能走到最后,最重要的还是舒适感。

挽回的过程就是一个心理博弈的过程,不被对方影响的人就已经占据了挽回的高位。因此不要因为对方的某些行为而患得患失。挽回本来就不是一件轻而易举的事情,所以要保持好的心态和耐心,用正确的方法挽回对方。愿用真诚,和智慧,避苦难,赢万难,。

—注—


因为每个人的性格不同,情况不同,写出来的也只是一个大方向,大家不要对号入座,不要生搬硬套。