如何消除郁闷情绪

在平常的工作和生活当中，我们总会遇到一些不顺心的人或事情。当我们不能正确的面对它们的时候，一些不良的情绪就会盯上我们，影响着我们的心理健康。所以，我们要立即采取运动，疏导内心的郁闷情绪。接下来我们可以介绍几种疏导郁闷情绪的方法。

一、负面情绪和焦虑不安严重的时候，多给自己一些心理暗示，尽量让自己高兴起来，多往活跃的方向去思考问题，每天多微笑，想一些开心的事情，做一些自己想做的事情。让正能量的心理暗示，让焦虑的心情得到缓解。不能钻牛角尖，否则会有无尽的深渊等着你。

二、当我们内心郁闷的时候，可以去运动一下。比如，跑步、骑单车、去郊外远足等有氧运动，都是很不错的选择。最好每天锻炼20分钟左右。

三、可以找自己的家属、朋友进行倾诉，使自己的郁闷情绪倾泻出来，从而舒缓自己的身心。

四、我们可以吃一些薯条、爆米花等碳水化合物，还可以吃一些鸡肉或者瘦牛肉。它们可以帮助我们镇定并且放松下来，对于坏心情能起到舒缓的作用。

五、可以通过睡觉来缓解。听些舒缓的音乐进入梦乡，通过做梦缓解郁闷的心绪。

凡事在生命面前，都是小事。人生不如意之八九，如意知一二，要多看这一二。每个人都有低谷的时候，把郁闷情绪放小，高兴的事情放大。明天就会越来越好。