俗话说一白遮三丑，相信大家在生活中一定有很深的感悟。看身边走过的女生虽然不是很漂亮，可是就是因为白皙的皮肤，你的双眼是不是就没有离开过她？这就是白皙肌肤的魅力，这也是为什么各种美白护肤品这么火爆的原因。

在日常生活中，想要皮肤变得更加白皙，除了护肤品和正确的防晒外，其实食疗也是改善皮肤最关键的一点，如果你是黑皮女，不用伤心烦恼，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。

现在很多奶茶店都会有一个蜂蜜柠檬茶，这也是女生们最爱喝的一个凉饮，早餐的时候用温水冲泡饮用了之后，能帮助清理汤唯，下午的时候饮用，会保持血液稳定，防止晚上吃的太多，对于减肥也有一定的帮助，下面我们快来学习一下怎么制作吧！

制作过程：我们先准备好柠檬、玻璃的杯子、蜂蜜和一个密封罐，柠檬用厨房的纸巾擦干净之后，切片，最好是不要太厚，用干燥的勺子把蜂蜜铺在罐子里面，然后铺上一层柠檬，一层蜂蜜一层柠檬把罐罐铺满，确保每片柠檬泡在蜂蜜里，盖上盖子，密封保存在冰箱里冷藏，3天后就可以享受美味了！

主要疗效：改善皮肤暗沉的状况，让皮肤更加白皙，同时还有助于减肥，辅助胃肠消化、便秘的情况。

薏米是粗粮的一种，具有祛湿的功效；柠檬，是人们常用来泡水喝的水果，具有美白减肥消暑等等功效。这两者结合在一起，不仅味道不错，效果也是棒棒哒!

制作过程：我们先准备好柠檬、薏米、冰糖，把薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右，或者睡觉前泡发，第二天早上起来就可以用了，泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时后左右，等把水熬到变成淡奶白色并有些稠时就可以了，柠檬用盐水洗净切片，去籽，关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬放到容器中，就酱紫，一款清凉美白的饮品就做好啦~

主要疗效：长期饮用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

这个是一个热饮，其实我第一次知道它还是在奶茶店，吸引我的是它太好喝了！！！！！让我简直是忘不了，后来在网上查了一下资料，发现它还有就很多功效，其中美白的效果最佳。

制作过程：这个热饮对于食材的重量有点要求，核桃仁30克、松仁10克、牛奶300克、炼乳20克，把核桃仁放入烤箱，150度烤15分钟，松仁放入烤箱，150度烤5分钟，把烤好的核桃仁、松仁放入料理机，加入炼乳和牛奶，选择粗粮米糊程序，完成后倒入杯中，装饰上核桃仁就可以享受热饮了~

主要疗效：健脑养肝、补虚益肾、美白、润肠养颜的功效，男女老少都适宜。

蓝莓山药，又称蓝莓山药泥，既美味又养生，大家应该吃过，就算没吃过，大家看到图也会想吃的，将蓝莓的蓝与山药的米白搭配在一起的画面，白蓝相间，再加点绿色的蔬菜点缀，真真是美极了！就是这道画面极美的蓝莓山药，它的食疗功效可是与其“美貌”不相上下哦！

制作方法：先把山药清洗处理一下，记得带手套哦，放蒸锅里蒸，蒸到软糯的就可以了，用蒸好的山药放入塑料袋里粘碎，一定要碎一些，取出细腻的山药，放入牛奶、蜂蜜、白砂糖、进行搅拌，多搅拌一下， 最后把山药放入裱花袋里，挤出自己喜欢的形状，再用蓝莓酱加水稀释一下，就ok了。

主要疗效：解除眼睛疲劳，改善视力、增强心脏功能、抗氧化功能、减缓衰老、美白、消除体内炎症等疗效。

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学会了4个不同的美白食谱，大家一定要去试试噢，长期的坚持下来，效果会更加显著，当然学之前，别忘了给点赞关注噢！么么哒~