1. 当你养成好习惯，它会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。它还是个绝好的基础，可以在上面建立起很多东西。

2. 脱离行动的决心，反而有损自信。

3. 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

4. 塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

5. 人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实他们本身没有问题，有问题的是他们的策略

6. 们总会习惯性地⾼估⾃⼰的⾃控⼒。 这两点虽然道理浅显，却揭⽰了很多⼈难以改变的原因。

7. 行动是征服这些消极情绪的最佳武器。

8. 意志力真是自我提高的不二法门，我们能通过强化特定的能力来提高自己的表现。

9. 一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。

10. 生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。