如何改善夫妻感情

婚姻是恋人间的最终纽带。你曾立下誓言，无论是好是坏，都将深爱彼此，但有时夫妻关系会变得有些紧张。或许你们大吵了一架，觉得彼此渐行渐远，又或许觉得关系到达了某个阶段，该有所改善了。人与人之间的关系需要努力与奉献，使爱历久弥新，使双方感情稳固，爱情自然也不例外。做出点努力，给予些理解，付出点耐心，你和配偶的爱情将得以提升，铭记自己许下爱情誓言的原因。

彼此谈心

倾听爱人说话。很多时候，夫妻结婚时间久了，对爱人说的话就不放在心上了。比方说，爱人觉得你正在做的事情打扰到她或他了，你却觉得那没什么大不了的，毕竟已经一起生活那么久了。然而，怨气越积越多，爱人会觉得自己的话被当成耳旁风，这就会导致更大的信任和感情危机。

• 如果爱人告诉你有问题存在，就必须认真对待。无论自己还是两个人一起解决问题，都要把爱人的顾虑放在心上。
• 满足爱人的需求。如果爱人告诉你她想从爱情中得到什么，你需要竭尽全力满足她的需求，或者彼此商量找到折中之策。

和爱人共度良辰。良辰意味着完全无条件为爱人留出的时间。无论发生什么，都应该为爱人留出这一段时间。电话响了？当着爱人的面把电话挂了并关机。坐在一起，倾听彼此，凝视对方。感恩对方的存在，享受共度的美好时光。最少一周一次，每次长达半个小时到一个小时。

坦率直言，彼此说说心里话。诚实在人与人的关系中至关重要，特别是结婚之后。你希望爱人值得信任，也希望自己被爱人信任，但是诚实和坦率并非只是实话实说那么简单，还意味着不隐瞒真相和想要提出的事情。

• 永远不要对伴侣说谎。就算撒个小谎，比如说某件事打扰到你，你却隐忍不言，最终会演化成愤恨或争吵。
• 坦白心迹，向伴侣示弱。告诉爱人自己的私密愿望和梦想，最深的恐惧和深藏心底的其它事情。
• 也让伴侣坦白心迹，向你示弱。如此一来可以增强互信，使得彼此间的亲密喜爱更甚。

学会妥协。妥协并不容易，特别是在争吵后情绪激动的时候。但是，为了30秒的胜利而争执不下，在彼此感情上添堵是不值得的。偶尔出现分歧或爆发争吵很正常，但也需要以妥协和协调为名义，心甘情愿地放弃自己的立场。

• 不要认为争吵非得吵出个“胜败”。这种想法很危险，因为这会让你和爱人势不两立。
• 让不值得争吵的事情随风而散。即使你并没有错，但争吵带来的压力和挫败也不值得为之一试。
• 要乐于放弃争吵。即使你认为自己正确，这也不能说明继续争论能吵出个什么结果，所以在争吵一发不可收拾之前停下来吧。
• 妥协会使关系更牢固。当双方都将自己的需求放到一边，包括保持自己始终正确的需求， 那么就能像团队那样携手合作，为彼此的美好未来而努力。

以第一人称“我”说话。和爱人发生争执时，不要谴责对方或使用侮辱性词汇。许多伴侣说话时会用第二人称“你”， 而非“我”开头，这种无心之失会伤害到对方。用“我”开始说话能更好地传达自己的想法，使交谈变得积极而富有成效，避免伤害到对方的感情。

• 以“你”开始的言语会向对方传递谴责之感。比方说，“你总是迟到，是你让我状态不佳！”
• 而以“我”开启的句子会将语言重新组织，更专注表达感受而非谴责或过失。例如，“我们约了某个地方，你却不注意时间，这让我觉得你不关心我。”
• 以“我”起头的话语有三个组成部分：对让你不舒服的行为的非指责性简明描述，你对该行为的感受，还有对方行为对你的具体影响。
• 行为描述部分应该依据当时的实际情况，自己的感受应该和有关行为直接相关，对自己的影响也应该详细说明结果，或支持自己的感受。
• 尽可能做到详细描述和不离题。不要扯其它无关的事情或感受，只专注于当前问题带来的切实影响。

永远不要对伴侣大吵大嚷。许多人不自觉地会拔高嗓门，争吵让人情绪激动，你会对正在争执的事情反应强烈。但是，向爱人大声叫嚷只有两个结果：一是你的伴侣也会抬高嗓门，你们对着吵嚷；二是让爱人对你产生惧怕之情。无论哪种，只会让事情越变越糟，影响你们的感情。

• 也许宣泄不满，大声叫嚷的一瞬间会觉得如释重负，但是情绪也会变得激动。
• 彼此叫嚷时，你或许会口不择言，出口伤人。尽管那并不是你的真实想法，但是等平静下来再后悔也来不及了。
• 不要在自己或爱人沮丧时讨论重要事情。去散散心，或离开房间5到10分钟，当双方都冷静下来再继续谈话。

重燃爱火

改变生活方式。无论你是结婚两年还是二十年，都很容易觉得婚姻生活一成不变，单调无味。有固定的生活作息很方便，可以引导你们的日常生活。然而，如果生活落入俗套一成不变，会在不经意间慢慢吞噬浪漫。

• 如果你们多半时间在家吃晚饭，那不妨试试外出约会。如果你们分开吃饭，不妨给爱人做顿饭，共享佳肴。
• 一起做些非同寻常、让人兴奋的事情。这些事情不一定非得疯狂，但是要能给你们带来快乐和激情。
• 共度浪漫假期，或一起计划有趣精彩的一天，即使只是参加嘉年华或去游乐场也无妨。

加强婚姻纽带

感恩细微小事。长久婚姻的一大风险就是将对方做的事视作理所当然。无论你对爱人的爱意和欣赏有多深，总有可能会因为彼此太熟悉，而忘记向对方所做的事情感恩。如果你尝试表达谢意，爱人往往会效仿你的做法。

• 无论是做饭、修理坏掉的橱柜，还是从商店为你捎东西回来，在爱人为你做事情时，记得感谢对方。
• 感谢细微小事，并让对方知晓，这会让爱人觉得自己受到欣赏，更乐意继续为你做贴心的事情（反过来也一样）。你可以说：“我很高兴你今天能抽空来看我，谢谢你，能看到你真好。”

多将伴侣放在心上。将伴侣视为理所当然的另一个表现就是忘记赞美对方。你或许会认为爱人已经知道你的爱意。事实可能真是这样，但是没有比听到别人对你魅力的赞美更能让你心花怒放的了，所以，要尽力让对方觉得自己是独特的。

• 多关心伴侣不是什么费力的事情。爱人衣着光鲜，换了新发型，或改变日常锻炼后取得任何进展时，要多多称赞。
• 尽量在人前多夸夸爱人所做的事情。伴侣不好意思自夸时，多在人前赞美她取得的成就，这会让对方感受到你的浓浓爱意。

和爱人出去约会。随着爱情的发展，夫妻双方会越来越抽不出时间约会，或晚上出去过浪漫的二人世界。一旦有了孩子，事情只会变得更麻烦。不过，定期和爱人进行独属二人的约会之夜，能重燃刚恋爱时的兴奋与激情。这种激情恰恰是维系长久婚姻的重要因素。

• 约定好共度二人浪漫夜晚。把孩子托付给保姆或放在朋友家。
• 选择一个充满浪漫情调的餐厅。如果有钟爱的餐厅，或者去初次约会时的餐厅会更好。
• 精心打扮自己。不要当自己已婚，要像刚约会时那样努力惊艳到爱人。
• 饭后散散步，或看场演出。尽力使这一夜晚专属两人，浪漫亲密。

确保你们两人都心满意足。不仅是性满足，更重要的是让生活意义非凡，充满成就感。这也许会让人感到诧异，但是专家认为夫妇双方拥有独属自己的目标和成就，能够稳固婚姻。

• 当你觉得自己的个人目标得以实现，就更容易帮伴侣多做些事。
• 如果你事业心强，就努力工作。如果你是艺术家，就专注于创造艺术。如果你是运动员，就努力备战马拉松。
• 无论爱人的目标和成就是什么，重要的是自己也得拥有自己的目标。夫妇双方互相支持，共庆成功。