运动！！运动！！
女生运动之前往往很在意一件事~
我要穿什么呢？？？
不穿的美美的，怎么好意思去健身房这公开比美的场合？
不穿的美美的，怎么能有抗懒癌的动力出门去路跑？
不穿的美美的，怎么有心情照运动后成果打卡照？
更何况除了美观功能，还有更多使用上的功能.....
-----------阿帕：健身初期-----------
-----------装备是什马？别太强求鸟～-----------
阿帕健身初期2014年秋季，是人生体重高高高高峰～120斤都不止，当时下定决心要运动、要减脂，毅然决然走上了健身的道路。
当时的装备如下：
健身初期的运动项目：
主要以中等强度有氧类为主，瑜伽和超级基础小重量训练为辅。
衣服类别
衣服类别
衣服吧，女生就是上衣、下装、运动内衣三个重点。
说实话，当时的阿帕全身肉肉，你真要我穿紧身衣去健身...臣妾做不到阿～～～因为贴身的、紧身的衣服一穿，我连走路都觉得肉在晃，何况要我走进健身房和一堆人一起做运动....不行不行...
上衣，我当时挑选的种类是假两件式的遮肉神器，材质是快乾的透气布料，图里的这件是H＆M的～说实话，它家的运动系列虽不一定设计功能最牛xx，但对于初运动人绰绰有馀了～
下装，强力推荐肚子跟当时的我一样肉团团的姑娘们，买这种fold over反折裤头的裤子，不勒、所以不会把肉挤出来...材质一定一定要有弹性，怕显胖的黑色绝对安全。
内衣，当时搞不清楚运动强度和胸围尺寸之间的关系，只想著买个中间等级的，打个安全牌...后来回头看，还真刚好当时只做中等强度训练，歪打正著！～
总之，关于初健身者，健身目的又是减脂的姑娘，我实在不建议一入手就买高端功能性产品阿～
首先，大半的功能你是用不到的。
其次，你可能过三个月就小一码了，又要重买
...当然啦～豪们我就不阻止你了~
鞋子类别
鞋子类别
此时的孩子们，一双多功能的运动鞋就妥妥的了，阿帕也不是什么跑鞋球鞋的评价大神，看有氧课程的Trainer做有氧都穿稍微有一点点厚度的运动鞋，减震好、有弹性，保护脚踝～我看我穿的nike万能运动鞋，长得也差不多，基本有氧运动完全无压力！
装备类别
装备类别
图中还没介绍到的装备....
瑜珈垫，偶尔不想去健身房时自己在家使用的，SIZE比较小，摺叠方便是重点。
小方巾，运动哪有不流汗～随时把汗擦擦乾，不仅仅是防感冒，也是对健身房他人的尊重喔！
小包包，这个ESPRIT的包包看似小，但能塞好多东西，内外都防水、还能机洗是健身包的重点，尤其在阴雨绵绵的北欧...
手套，此手套是阿帕的心头好！！！手会流汗的姑娘，要做瑜伽许多撑地的动作时那叫一个尴尬（会在瑜珈垫上留下一堆湿手印、还会撑不住滑来滑去）....此手套手心是类麂皮材质＋手背弹性网材质，一面防滑吸汗、另一面透气，可以丢洗衣机洗，本来是淡粉色的，都被我洗灰白了，足以表达我对它的爱...
健身运动初期，每个人未来训练的方向、喜好、目的都不清晰的情况下，大量入手高端装备其实很没意义，因为你的身体在变，你的训练内容也还没进入正轨...
买功能性基础、但全能的、才是聪明姑娘的作法～
别为了纠结装备，纠结老半天都还没开始运动....
-----------阿帕：健身进入正轨-----------
-----------天气较热的日子里-----------
健身进入正轨，体重循序下降，身形改变（瘦了一码～两码），运动项目也变了～装备当然也得跟著变化啦！我的装备如下：
健身进入正轨的运动项目：主要以高等强度有氧类，加上重量训练和器械。
衣服类别
衣服类别
上衣，开始购入较为紧身的款式，因为发现在做很多高强度训练动作时，假两件式和不贴身的款会很碍事...(绊手绊脚、有些躺著或撑地的动作还会翻过来遮住脸...烦～)
下装，也购入较为紧身的款式，理由同上，怕热的我入手了上图中的一件七分裤款，和一件短裤款，这里大大赞美NIKE的2-IN-1短裤，内置紧身短裤不走光也不乱跑，外侧透气，阿阿阿～天气热运动好喜欢它！
▲单层短裤这类动作超容易走光阿～双层还得内层够长、不滑动才安心！赞～
▲反摺裤头做瑜伽和中度有氧很舒服，但高强度时会整个打开来...垮垮的堆在腰上成一坨假肉，看了真不愉快....
内衣，此处购入Shock absorbed高强度健身内衣（上左）和中强度内衣（上中）做替换。运动内衣注意事项多多，下一次专门开篇讨论吧～
鞋子类别
鞋子类别
就阿帕一周10小时起跳的运动状况来看，一双全能运动鞋真的会被我一周6天给快速穿坏，为了让鞋子可以活久一点，我入了一双健身房专用运动鞋来轮替。它其实是NIKE的跑鞋，网状材质非常透气，NIKE介绍中说也很适合室内运动穿著，于是我就开心的带回家了。再加上它的底比较薄，做器械时更贴近地面，姿势更标准....
P.S. 如果有能力的话，尽量买一双鞋专门健身房使用喔，这样可以不把室外脏污带进健身房，你乾净大家都乾净...真不行的话，也把室外鞋擦乾净再使用公共器材，不然你踩过的垫子，别人躺上去.....哎呀～
装备类别
装备类别
简单的说，小毛巾的尺寸不够用了，换了中等尺寸毛巾，需要时可以铺在公用瑜珈垫上减少缓冲、防脏、也吸收飞落的汗。
原本随便拿个水瓶就去健身了，也因为开始喝一点蛋白粉和补剂所以入了摇摇杯，发现放包里东倒西歪也完全不漏水之后，不喝蛋白粉我也带著运动～～
手套～为了做器械运动减少手汗造成手滑的可能，我又入了一款皮手套...btw，做徒手拳击有氧时，带手套也看起来帅好几倍，整个运动欲望和动力大增阿！！！
健身运动入正轨，以运动功能和肌肉的保护的角度来看，尽量还是换成紧身贴身的运动衣裤比较好！！材质上，不要迷信天然，虽说棉质吸水力强，但毕竟弹性、排汗能力、速乾能力都不如专业运动品牌研发的材质...可以开始购买贴身、略具功能性、符合常训练的运动项目（并且能耍帅臭美）的装备啦！
-----------阿帕：健身进入冬天-----------
-----------冷的快精神昏迷的日子里-----------
冬季健身，虽说还是在室内，但进出室内外各种寒冷扑面，立刻让人动力减半，懒惰增倍...此时，一套好装备让你觉得去运动没那么可怕，是非非非常重要的！
我的装备如下：
健身进入正轨的运动项目：主要以高等强度有氧类，加上重量训练和器械。
衣服类别
衣服类别
上衣，除了正常的紧身衣以外，我加了件拉鍊透气外套。市面上当然有卖长袖的运动紧身衣，但因为我一运动就又热了，不喜欢穿长袖运动，所以喜欢能穿脱的。
下装，长版室内紧身裤，做一些更要求精准度的动作时(例如硬拉、负重伸蹲)，也比较好看清楚腿部姿势和发力状态！真不是帮NIKE打广告，他家的基础款紧身裤真的好好穿，无敌透气又贴身不移位，裤头的松紧带还不压肉...我试过好几个牌子的，可能都太注重功能了，所以我总觉得设计有些多馀...
如果冬季还是喜欢室外路跑运动的，就需要购入厚版紧身跑裤了！！丹麦路边除非下雪，零度、飘雨都照跑步的大仙人一堆，这种裤子功能强大，能排汗、保暖、透气、伸缩、还带储物和反光功能...(我几乎都用不到～哈)
内衣，就平常的运动内衣轮著穿～
鞋子类别
鞋子类别
因为我冬季完全不愿意做室外运动....所以鞋子没什么冬夏之分的~ 顶多，怕冷的时候穿厚一点的棉袜子啰（笑）
装备类别
装备类别
还是一样，我不愿意做室外运动....所以裝備没什么冬夏之分的~
不过，这里再三强调冬季运动完，绝对不能让汗自然风乾～要不就立刻穿上吸汗材质外套，要不然就快速拿毛巾把汗吸乾然后穿上保暖衣物！！
不然，你运动一天、病一周....这个...有点不划算...
关于装备的颜值吧....你应该发现阿帕走的风格都有点性冷淡风？？！（人家在性冷淡发源地..北欧嘛）
哈哈，其实北欧妹子穿的很五颜六色的也不少，但我追求的就是一种帅气感、一种自以为很酷的态度阿..（不是说亮色系就不好看，主要是不适合我阿~泣）
但，因为所有装备都一个风格路线的，所以反而很百搭，没有乱搭之后看起来诡异的问题，也算是一个懒人的窍门吧！！
-----------吉纳：肚皮舞和瑜伽-----------
-----------装备能让效果加倍-----------
以下为阿帕采访吉纳：
因为瑜伽馆有肚皮舞的课程安排，2011年开始我就是这两种课程并行~
记得前几年大家听到我练肚皮舞时，多半都有点揶揄的口吻：“肚皮舞服装很露吧！有机会跳给我们看看。”
其实 [尴尬]…肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。
当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。我知道单要靠Belly dancing练出马甲线比起器械难度高的多，但一旦你开始发现你对于自己的腰腹肌肉可以独立掌控，那才是它真正的魔力，而且不瞒大家，瑜伽静、肚皮舞动两相平衡下，我觉得运动好快乐。
而老师鼓励我们务必准备露腰的服装，其实一方面是在找肌肉力道时有其作用，不然衣服遮挡着，你以为你用的是侧腹肌，其实你一直用臀用大腿在作弊呢！
另一方面则是意识的巩固，当你觉得自己舞姿曼妙时（虽然现在真的还没有多美妙），你的身体是可以透过意念帮助自己量变产生质变的！
所以说，准备美美的装备，功效很大喔～
至于瑜伽～因为以拉伸为主会有大幅度的延展，当时对于服装的要求比较偏向舒适、自然、好活动！
我原本都是穿着上长下宽松的衣裤，但随着近年运动普及，女性运动服装的多样性，我才总算在今年入手两款运动内衣。换了正统运动内衣后，感觉真的好过于以往的随意服饰！
光是不用被Bra的钢圈束缚，运动过程就舒适太多，所以就算你只是简单运动，建议这个投资不可少。我自己家中瑜伽垫，到会馆则是用公用垫上铺自己的布巾，我非常建议自己家中备上一个垫子，平时想跳跳操、做做波比都比较安全。最近梦幻逸品清单里就有Liforme优质瑜伽垫，材质轻又足够厚，上面还标志身体部位該放哪，质感又超级好～整个大种草！！！唉～这运动之路也是小小烧钱啊！！
-----------丝嘻嘻：初阶跑者-----------
-----------选对装备让运动有趣起来-----------
以下是阿帕采访嘻嘻：
上图是我参加上海马拉松10K时的装备图～其实平常我更常做的是40K～80K骑行的训练，但因为手边没有装备图，所以跟大家来分享我这个初阶跑者的装备吧！！
防风排汗薄外套，国外平价品牌有好货，功能不是顶级，但对于初阶跑者以及应付一般天气绰绰有馀了（并且喜欢它的配色阿阿阿～）。
手机臂套，出门路跑必备阿，不然手机不在身边各种不方便。
这一套装备里最想推荐的是titan太肯(台湾品牌设计和制作的)压缩袜和压缩小腿脚套，可以在跑步的时候减轻肌肉晃动，减轻充血程度，对于我这种下半身循环不好的初阶跑者来说，也减轻了些跑步的难度、和跑后可能的酸痛感！！
我觉得这套装备大部分的东西我都更追求性价比，因为毕竟是初阶嘛，又不是专业运动员或跑步大神～更重视的是基础功能，所以精打细算找好产品，让运动变得有乐趣才是重点～
*以上内容是GSP三姊妹的装备大曝光，无奈家中无兄弟，男士们～抱歉啦～